Suplimentele pentru masă musculară pot ajuta la completarea aportului de proteine, energie și nutrienți atunci când obiectivul este creșterea masei musculare. Ele nu înlocuiesc antrenamentul de rezistență și alimentația, dar pot face mai ușor de atins necesarul zilnic într-un program bine structurat.
Proteine pentru masă musculară
Proteina furnizează aminoacizii necesari sintezei proteinelor musculare. În practică, un whey sau un izolat este util mai ales atunci când necesarul zilnic este greu de acoperit doar din alimente. Vezi întreaga categorie de proteine whey, izolate și vegane pentru a compara sursa proteică și cantitatea per porție.
Creatină pentru forță și antrenamente intense
Creatina monohidrată este unul dintre cele mai bine studiate suplimente pentru eforturi repetate de intensitate ridicată. Pentru comparație, urmărește forma ingredientului, cantitatea per porție și modul de administrare de pe etichetă. Variantele cu Creapure® sunt tot creatină monohidrată, dar folosesc o materie primă marcă înregistrată.
Gainere, carbohidrați și aminoacizi
Persoanele care au dificultăți în a consuma suficientă energie pot folosi gainere sau formule cu carbohidrați. Acestea sunt produse cu densitate energetică mai mare și trebuie alese în funcție de necesarul caloric real. Pentru BCAA, EAA, glutamină și arginină, vezi categoria aminoacizi.
Pentru majoritatea persoanelor, logica este mai utilă decât un „stack” lung: începe prin a verifica dacă aportul de proteine și energie este suficient, apoi analizează creatina și abia după aceea produsele auxiliare. Un pre-workout poate susține energia și focusul înainte de efort, dar nu înlocuiește aportul de proteine și calorii. Vezi și Pre-Workout dacă acesta este obiectivul tău.
Respectă porțiile recomandate și urmărește progresul prin antrenament, alimentație și recuperare. Suplimentele sunt instrumente de suport, nu substitut pentru aceste baze.
Multipower Whey Protein 2 kg, aromă ciocolată, cu proteine din zer și vitamina B6. O porție de 30 g furnizează 21 g conform tabelului nutrițional oficial.
Multipower Whey Protein 2 kg, aromă vanilie, cu proteine din zer și vitamina B6. O porție de 30 g furnizează 22 g conform tabelului nutrițional oficial.
Multipower Whey Protein 2 kg, aromă cookies & cream, cu proteine din zer și vitamina B6. O porție de 30 g furnizează 21 g conform tabelului nutrițional oficial.
Prime Whey Protein Z-Konzept, cu aromă de ciocolată, în ambalaj de 2,28 kg. Combină concentrat, izolat și hidrolizat proteic din zer, pentru un shake care completează aportul de proteine din alimentație.
Prime Whey Protein Z-Konzept, cu aromă de vanilie, în ambalaj de 2,28 kg. Combină concentrat, izolat și hidrolizat proteic din zer, pentru un shake care completează aportul de proteine din alimentație.
Prime Whey Protein Z-Konzept, cu aromă de căpșuni, în ambalaj de 2,28 kg. Combină concentrat, izolat și hidrolizat proteic din zer, pentru un shake care completează aportul de proteine din alimentație.
High Protein Shake Body Attack este un shake proteic gata de consum, în sticlă de 500 ml, cu aromă de ciocolată. Gama actuală declară 50 g proteine per sticlă și folosește proteine din lapte.
High Protein Shake Body Attack este un shake proteic gata de consum, în sticlă de 500 ml, cu aromă de vanilie. Gama actuală declară 50 g proteine per sticlă și folosește proteine din lapte.
High Protein Shake Body Attack este un shake proteic gata de consum, în sticlă de 500 ml, cu aromă de căpșuni. Gama actuală declară 50 g proteine per sticlă și folosește proteine din lapte.
High Protein Shake Body Attack este un shake proteic gata de consum, în sticlă de 500 ml, cu aromă de fructul pasiunii & vanilie. Gama actuală declară 50 g proteine per sticlă și folosește proteine din lapte.
Power Weight Gainer Body Attack este o pudră cu carbohidrați și proteine, în ambalaj mare de 4750 g, cu aromă de ciocolată. Formula este concepută pentru prepararea unei băuturi calorice între mese.
Power Weight Gainer Body Attack este o pudră cu carbohidrați și proteine, în ambalaj mare de 4750 g, cu aromă de vanilie. Formula este concepută pentru prepararea unei băuturi calorice între mese.
Power Weight Gainer Body Attack este o pudră cu carbohidrați și proteine, în ambalaj mare de 4750 g, cu aromă de cookies & cream. Formula este concepută pentru prepararea unei băuturi calorice între mese.
Mega Amino Liquid Z-Konzept, concentrat lichid cu aromă de cireșe, în flacon de 1.000 ml. Porția de 15 ml furnizează aproximativ 8 g peptide și aminoacizi, plus 2,8 mg vitamina B6.
Mega Amino Liquid Z-Konzept, concentrat lichid cu aromă de cireșe, în flacon de 500 ml. Porția de 15 ml furnizează aproximativ 8 g peptide și aminoacizi, plus 2,8 mg vitamina B6.
Superior Amino Shots Z-Konzept, 20 fiole de 25 ml cu aromă de cireșe. Formula combină hidrolizate proteice, L-arginină, L-ornitină și vitamina B6 într-un format gata porționat.
BCAA Shot Cherry este un supliment lichid cu hidrolizat proteic din zer și vitamina B6. O fiolă de 25 ml furnizează 1,7 g BCAA; cutia conține 20 de fiole. Conține lapte.
BCAA Instant Drink Z-Konzept, aromă de cireșe, în recipient de 500 g. Pudră pentru băutură cu L-leucină, L-izoleucină și L-valină în raport 2:1:1, alături de vitaminele B6 și B2.
BCAA + B6 Z-Konzept combină L-leucină, L-izoleucină și L-valină în raport 2:1:1, alături de vitamina B6. Formatul solid este o alternativă la băuturile cu aminoacizi și nu necesită preparare.
Băutură carbogazoasă fără zahăr, cu aromă White Tea Peach, 6 g BCAA și 160 mg cofeină per sticlă de 500 ml. Formula vegană include niacină și vitamina B6 și este gata de consum.
Băutură cu aminoacizi esențiali, aromă de fructe de pădure și cofeină, în sticlă de 500 ml. EAA Kick furnizează 5 g EAA și 160 mg cofeină per sticlă, într-o formulă fără zahăr, gata de consum.
L-arginină sub formă de pudră, cu vitamina B6, în ambalaj de 500 g. Formula Arginine Zero are o listă scurtă de ingrediente și este concepută pentru prepararea unei porții individuale cu apă.
Complete EAA este o formulă de aminoacizi în capsule, cu vitamina B6. Ambalajul de 120 de capsule include aminoacizi esențiali, alături de tirozină și cisteină, fără prepararea unei băuturi.
Băutură cu aminoacizi esențiali, aromă de ceai rece cu lămâie și cofeină, în sticlă de 500 ml. EAA Kick furnizează 5 g EAA și 160 mg cofeină per sticlă, într-o formulă fără zahăr, gata de consum.