Aminoacizii sunt componentele din care organismul construiește proteinele. În nutriția sportivă, categoria include atât formule cu EAA și BCAA, cât și produse cu glutamină, arginină sau amestecuri de aminoacizi disponibile în pulbere, capsule și forme lichide.
BCAA vs EAA
BCAA reprezintă trei aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina. EAA includ toți aminoacizii esențiali pe care organismul trebuie să îi obțină din alimentație. Dacă aportul proteic zilnic este deja suficient, necesitatea unui produs separat cu BCAA depinde de dietă, tipul de antrenament și preferințe.
Aminoacizi lichizi, shots și concentrate
Aminoacizii lichizi sunt căutați în special pentru comoditate: sunt gata de consum sau ușor de porționat și nu necesită prepararea unei pulberi. Avantajul practic nu înseamnă automat că o formă lichidă este „mai puternică” decât una pudră; compară cantitatea de aminoacizi per porție și compoziția totală.
Glutamină și arginină
L-glutamina este un aminoacid prezent în organism și în proteine, iar suplimentele oferă o dozare simplă sub formă de pulbere. L-arginina și AAKG sunt întâlnite frecvent în formule orientate spre antrenament și pot apărea atât separat, cât și în combinații pre-workout. Pentru fiecare produs, verifică formula și porția reală.
Dacă scopul principal este completarea aportului de proteine, începe cu categoria proteine. Pentru obiective de masă musculară, vezi suplimente pentru masă musculară. Pentru formule cu stimulente sau ingrediente folosite înainte de antrenament, mergi la Pre-Workout. Iar pentru perioada de după efort, vezi refacere musculară.
Fișele produselor precizează forma, cantitatea și recomandările producătorului. Respectă aceste instrucțiuni și evită suprapunerea inutilă a mai multor produse cu ingrediente identice.
L-Glutamină 100% Z-Konzept, pudră neutră în recipient de 400 g. Formula cu un singur ingredient permite măsurarea separată a porției și amestecarea în apă sau suc.
Superior Amino Shots Z-Konzept, 20 fiole de 25 ml cu aromă de cireșe. Formula combină hidrolizate proteice, L-arginină, L-ornitină și vitamina B6 într-un format gata porționat.
Mega Amino Liquid Z-Konzept, concentrat lichid cu aromă de cireșe, în flacon de 1.000 ml. Porția de 15 ml furnizează aproximativ 8 g peptide și aminoacizi, plus 2,8 mg vitamina B6.
Mega Amino Liquid Z-Konzept, concentrat lichid cu aromă de cireșe, în flacon de 500 ml. Porția de 15 ml furnizează aproximativ 8 g peptide și aminoacizi, plus 2,8 mg vitamina B6.
BCAA Instant Drink Z-Konzept, aromă de cireșe, în recipient de 500 g. Pudră pentru băutură cu L-leucină, L-izoleucină și L-valină în raport 2:1:1, alături de vitaminele B6 și B2.
BCAA + B6 Z-Konzept combină L-leucină, L-izoleucină și L-valină în raport 2:1:1, alături de vitamina B6. Formatul solid este o alternativă la băuturile cu aminoacizi și nu necesită preparare.
L-Arginine 5000 Z-Konzept, în ambalaj de 100 capsule, este un supliment pe bază de L-arginină. Formatul solid permite administrarea cu apă, fără prepararea unei pudre.
BCAA Shot Cherry este un supliment lichid cu hidrolizat proteic din zer și vitamina B6. O fiolă de 25 ml furnizează 1,7 g BCAA; cutia conține 20 de fiole. Conține lapte.
L-arginină sub formă de pudră, cu vitamina B6, în ambalaj de 500 g. Formula Arginine Zero are o listă scurtă de ingrediente și este concepută pentru prepararea unei porții individuale cu apă.
Băutură carbogazoasă fără zahăr, cu aromă White Tea Peach, 6 g BCAA și 160 mg cofeină per sticlă de 500 ml. Formula vegană include niacină și vitamina B6 și este gata de consum.
Complete EAA este o formulă de aminoacizi în capsule, cu vitamina B6. Ambalajul de 120 de capsule include aminoacizi esențiali, alături de tirozină și cisteină, fără prepararea unei băuturi.
Băutură cu aminoacizi esențiali, aromă de ceai rece cu lămâie și cofeină, în sticlă de 500 ml. EAA Kick furnizează 5 g EAA și 160 mg cofeină per sticlă, într-o formulă fără zahăr, gata de consum.
Băutură cu aminoacizi esențiali, aromă de fructe de pădure și cofeină, în sticlă de 500 ml. EAA Kick furnizează 5 g EAA și 160 mg cofeină per sticlă, într-o formulă fără zahăr, gata de consum.
Taurină în capsule, cu 3.000 mg în porția zilnică de 3 capsule. BODY ATTACK Taurine 3000 este o formulă dedicată unui singur aminoacid, în flacon cu 90 de capsule.
AAKG Shot Balkan Pharmaceuticals este un supliment lichid în monodoze de 25 ml, cu L-arginină AAKG, L-ornitină și L-citrulină malat. Cutia conține 20 de monodoze, aromă mix de fructe.