Creatină monohidrată & Creapure®

Creatina este unul dintre cele mai studiate ingrediente din nutriția sportivă și este folosită în special pentru eforturi scurte, repetate și de intensitate ridicată. Categoria Recosport include creatină monohidrată, produse cu materie primă Creapure® și variante în pulbere sau tablete.

Creatina monohidrată: reperul principal

Pentru majoritatea utilizatorilor, creatina monohidrată este punctul logic de pornire: are cea mai solidă bază de cercetare și este disponibilă în formule simple, ușor de comparat. Creapure® este o marcă înregistrată de creatină monohidrată; nu este un ingredient complet diferit, ci o opțiune care pune accent pe originea și standardizarea materiei prime.

Pulbere sau tablete?

Pulberea este ușor de amestecat cu apă sau cu o băutură și permite ajustarea porției conform etichetei. Tabletele sau capsulele sunt practice pentru transport și au o dozare fixă. Alegerea ține mai mult de preferință și de cantitatea de creatină per porție decât de forma de administrare.

Când se ia creatina?

Pentru creatină, consecvența administrării este mai importantă decât alegerea unei ore „perfecte”. Urmează porția recomandată de produs și asigură o hidratare adecvată. Unele persoane preferă creatina în jurul antrenamentului pentru comoditate, altele o folosesc la aceeași masă în fiecare zi.

Strategiile de „încărcare” există, dar nu sunt obligatorii pentru utilizarea creatinei monohidrate. Dacă vrei o abordare simplă, urmărește instrucțiunile producătorului și folosește produsul constant.

Produse reprezentative

• Creatină Multipower Creapure® 500 g.
• Creatină monohidrat 100% Z-Konzept – 300 g.
• CreaFast® Z-Konzept – 120 tablete.
• Creatină monohidrată Benefit – 250 g.
• BODY ATTACK 100% Pure Creatine – 500 g.

Vezi și

Pentru obiective de hipertrofie, continuă cu suplimente pentru masă musculară. Pentru completarea aportului proteic, vezi proteinele, iar pentru produse folosite înainte de efort explorează Pre-Workout.

Dacă ai o afecțiune renală cunoscută, ești sub tratament sau ai o situație medicală specială, discută suplimentarea cu un profesionist în sănătate.